Ψηφιακά ψηφία

Ψηφιακά ψηφία

axarslan@

1,416… τρισ. δολάρια θα είναι η αξία της παγκόσμιας αγοράς τηλεπικοινωνιακών υπηρεσιών το 2009, σύμφωνα με τις εκτιμήσεις της iDATE.

4,2%... θα είναι το ποσοστό της αύξησης σε σχέση με το 2008.

54%... των εσόδων προέρχεται από τις υπηρεσίες σε δίκτυα κινητής τηλεφωνίας.

415… εκατ. είναι οι ευρυζωνικές συνδέσεις παγκοσμίως, όπως προκύπτει από την ίδια έρευνα.

Ατάκα επί κινητού

axarslan@

Δημόσιος υπάλληλος είναι εκείνος που έχει ένα πρόβλημα για κάθε λύση.

Lord Samuel

Κουράστηκες να κουράζεσαι; (από την www.kathimerini.gr)

Σε πρόσφατη έρευνα στις ΗΠΑ διαπιστώθηκε ότι περίπου 4 στους 10 ενήλικους θεωρούν πως η έλλειψη ευεξίας και το αίσθημα κούρασης ναρκώνουν τις καθημερινές τους δραστηριότητες. Όπως εξηγεί ο Ανδρέας Θωμόπουλος, ενδοκρινολόγος διαβητολόγος- κλινικός διαιτολόγος, αν αποκλειστεί ο οργανικός παράγοντας, αίσθημα ατονίας προκαλούν:
- Η στέρηση ύπνου: Μπορεί να οφείλεται στις αϋπνίες ή στο πιεσμένο πρόγραμμα εργασίας που σας αναγκάζει να κοιμάστε αργά και να ξυπνάτε νωρίς. Πάντως, οι πνευματικές και οι σωματικές ικανότητες μειώνονται δραστικά με λιγότερες από 8 ώρες ύπνου.
-Τα αρνητικά συναισθήματα: Το άγχος ή το παρατεταμένο στρες εξαντλούν τον οργανισμό, με συνέπεια ακόμα κι αν δεν...σκάβετε, να αισθάνεστε έτσι και χειρότερα.
- Η κακή διατροφή: Στερεί από τον οργανισμό πολύτιμες θρεπτικές ουσίες, βιταμίνες, υδατάνθρακες. Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετές βιταμίνες Α, C, D, μαγνήσιο και μαγγάνιο. -Τα ταλαιπωρημένα μάτια: Είτε από τον ηλεκτρονικό υπολογιστή, το ξενύχτι ή την τηλεόραση κάνουν όλο το σώμα να αισθάνεται εξαντλημένο. η καλύτερη λύση είναι τα συχνά διαλείμματα.
-Οι συχνές νυχτερινές έξοδοι: Οδηγούν σε έλλειψη ύπνου και σε συνδυασμό με το πλούσιο φαγητό, το αλκοόλ και πιθανότατα το ανεξέλεγκτο κάπνισμα, αδειάζουν τις μπαταρίες σας.

Από "Καθημερινή"

Κουράζεστε εύκολα; Ένα τσεκ-απ δεν βλάπτει!

Δεν φταίει για όλα το άγχος! Αν κουράζεστε με το παραμικρό, ένα τσεκ-απ δεν βλάπτει. Ελέγξτε τα ακόλουθα ενδεχόμενα και αν τίποτα από τα παρακάτω δεν ισχύει, όντως φταίει το στρες σας. Χαλαρώστε και απολαύστε το ταξίδι της καθημερινότητας.
-Αναιμία: Η χαμηλή αιμοσφαιρίνη στο αίμα μειώνει τη μεταφορά οξυγόνου στα όργανα του σώματος με αποτέλεσμα το αίσθημα κόπωσης. Ένας απλός αιματολογικός έλεγχος θα σας δώσει τη λύση.
-Κατάθλιψη: Κόπωση που συνοδεύεται από στεναχώρια, απώλεια ευχαρίστησης, ανορεξία, δυσκολίες συγκέντρωσης και διαταραχές ύπνου, μπορεί να οφείλεται σε κατάθλιψη.
-Διαβήτης: Εκτός από πολυδυψία και συχνοουρία, μπορεί να προκαλεί σημαντικό αίσθημα κόπωσης. Καλύτερα συνεννοηθείτε με τον γιατρό σας.
-Σύνδρομο άπνοιας του ύπνου: Ταλαιπωρεί περίπου 1 στους 5 άντρες και 1 στις 10 γυναίκες. Χαρακτηρίζεται από έντονο ροχαλητό και επαναλαμβανόμενα επεισόδια διακοπής της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου. Όσοι έχουν άπνοια, κοιμούνται διακεκομμένα και αισθάνονται έντονη κούραση κατά τη διάρκεια της μέρας. Για διάγνωση και αντιμετώπιση θα πρέπει να γίνει έλεγχος της κατάστασης από τους πνευμονολόγους.
-Σύνδρομο χρόνιας κούρασης: Εκδηλώνεται κυρίως με εξάντληση, μυϊκούς πόνους και πονοκεφάλους που διαρκούν αρκετούς μήνες, μετά υποχωρούν και ύστερα παροδικά επανέρχονται. Ο ψυχολογικός παράγοντας είναι καθοριστικός.
-Επίδραση ορισμένων φαρμάκων: Αντισταμινικά, αγχολυτικά, σκευάσματα για την καρδιά και την πίεση προκαλούν αίσθημα κούρασης.

Από "Καθημερινή"

Τα "φάρμακα" για την κούραση! (Από την "Καθημερινή")

Αν η κούραση αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς σας, πείτε αρχικά 'ναι' στα παρακάτω "γιατροσόφια" και αν το φαινόμενο συνεχιστεί επισκεφτείτε τον προσωπικό σας ιατρό.
- Στο πρωινό με γαλακτοκομικά, δημητριακά, μέλι και φρούτα. Η ποικιλία είναι απαραίτητη για να εφοδιάσετε τον οργανισμό σας με ενέργεια.
- Σε μικρά και τακτικά γεύματα περίπου τρεις με τέσσερις φορές την ημέρα ώστε να διατηρείτε σε φόρμα τις φυσιολογικές σας δραστηριότητες.
-Στο να πίνετε άφθονο νερό σε καθημερινή βάση-τουλάχιστον οκτώ ποτήρια- γιατί με την σωστή ενυδάτωση εξασφαλίζεται η λειτουργία του μεταβολισμού που προσφέρει ευεξία.
-Στα φυτικά λιπαρά που συνεισφέρουν στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Ιδανικά τα Ω-3 που βρίσκονται σε φυτικά τρόφιμα και στα ψάρια.
-Στην άσκηση και γενικότερα στην κίνηση, διότι σας αποφορτίζει από το στρες, βελτιώνει τη διάθεση και τη φυσική σας κατάσταση.

Από την "Καθημερινή"

Η σκοτεινή πλευρά του μαυρίσματος!

Το καλοκαίρι πέρασε, οι Χριστουγεννιάτικες διακοπές όπου να' ναι φτάνουν στο τέλος τους και κάποιοι από εμάς μαζί με τις πρώτες αποφάσεις για το νέο έτος βάζουμε σκοπό ζωής από εδώ και πέρα να προσέχουμε περισσότερο και την υγεία μας.

Τι είναι άραγε αυτές οι "ύποπτες" αλλαγές στο δέρμα μας; Μήπως μετά από τόσους μήνες ανησυχούμε για την εμφάνιση δυσχρωμιών στο δέρμα μας, τις πρόωρες ρυτίδες και γενικά τη φωτογήρανση; Ο κίνδυνος ακούει στον όρο μελάνωμα, την πιο κακοήθη και ταχέως εξελισσόμενη μορφή καρκίνου του δέρματος, που μόνο σε εξαιρετικά πρώιμα στάδια θεραπεύεται.

Αν και κανείς από εμάς δεν μένει στο απυρόβλητο, ο κ. Ανδρέας Κατσάμπας- καθηγητής Δερματολογίας του Πανεπιστημίου Αθηνών και πρόεδρος της Ελληνικής Δερματολογικής Εταιρείας, επισημαίνει ότι ακόμα πιο προσεχτικοί πρέπει να είναι:
-όσοι έχουν λευκό τύπο δέρματος- ανοιχτόχρωμα μαλλιά, μάτια και επιδερμίδα.
-άτομα με πολλούς σπίλους (ελιές) ή άτυπους σπίλους, που προδιαθέτουν για μελάνωμα και εντοπίζονται με εξέταση από ειδικό.
-όσοι έχουν υποστεί ένα ή δυο σοβαρά ηλιακά εγκαύματα κατά την παιδική τους ηλικία- ειδικά κάτω από την ηλικία των 15 ετών.
-άτομα με γενετική προδιάθεση (ατομική ή οικογενειακό ιστορικό, όπου αναφέρεται μελάνωμα)
-όσοι κάνουν συχνά τεχνητό μαύρισμα (σολάριουμ)

Τα σημεία που πρέπει να ελέγχετε 2 με 3 φορές τον χρόνο είναι:
-Με σηκωμένα τα χέρια, το μπροστινό και πίσω μέρος του σώματος σας, καθώς και τις πλάγες πλευρές.
- Τα μπράτσα, την μπροστινή και πίσω επιφάνεια των χεριών και τις παλάμες.
-Την πίσω επιφάνεια των ποδιών, τα διαστήματα ανάμεσα στα δάχτυλα, τα πέλματα και την περιοχή γύρω από τα γεννητικά όργανα.
-Το πίσω μέρος της πλάτης και τους γλουτούς.
-Το λαιμό , το πρόσωπο και το τριχωτό του κεφαλιού (χωρίστρα χωρίστρα με ένα φορητό καθρέφτη).

Προς διερεύνηση:
-αν ο σπίλος έχει ανώμαλο περίγραμμα και ασυμμετρία.
-ετερογένεια στο χρώμα
-εμφανίζει κάποια εξέλκωση ή σχηματίζει "βουναλάκια"
-αν ματώνει από μόνος του.
-αν είναι μεγάλος, διότι οτιδήποτε είναι πάνω από πέντε χιλιοστά και κυρίως πάνω από ένα εκατοστό πρέπει άμεσα να εξεταστεί από ειδικό.

Επειδή κάθε χρόνο για 2.000 Έλληνες ένας σπίλος γίνεται μελάνωμα, με την παραμικρή αμφιβολία συμβουλευτείτε τον γιατρό σας

Γλώσσα του Σώματος

Μαθαίνοντας τη «γλώσσα του σώματος»!

«Για όποιον δεν αναγνωρίζει τη ‘γλώσσα του σώματος’ στην επικοινωνία είναι σαν να διαβάζει ένα κείμενο που του λείπουν τα σημεία στίξης» λέει ο dr Richard Thompson, ένας από τους συγγραφείς του βιβλίου «Πώς να διαβάζεις τη γλώσσα του σώματος». Συγκεκριμένα για το χώρο της εργασίας υποστηρίζει ότι η γλώσσα του σώματος είναι εκείνη που προδίδει την πραγματική στάση που τηρεί ο καθένας, το πώς αντιδρά στις σκέψεις των άλλων και τελικά η «γνώση» της γλώσσας αυτής είναι που σε κάνει αποτελεσματικό στην επικοινωνία σου με τους άλλους. Κι επειδή τα διευθυντικά στελέχη είναι πολυάσχολα, εδώ δίνονται σε «καψούλες» μερικές ερμηνείες για τις πλέον συνηθισμένες σωματικές κινήσεις.

- Όταν τρίβεις το μάτι είτε αγγίζεις τη μύτη φανερώνει ότι λες ψέματα.

- Είσαι κατακριτικός σε αυτό που ακούς όταν στηρίζεις το πηγούνι με την παλάμη και ακουμπάς το δείκτη στο μάγουλο.

- Διαφωνείς όταν «μαδάς» το ρούχο σου.

- Ανυπομονείς όταν παίζεις «ταμπούρλο» με τα δάχτυλά σου.

- Κατανοείς όταν κινείς αργά (πάνω-κάτω) το κεφάλι. Αν αυτή η κίνηση είναι γρήγορη σημαίνει ότι συμφωνείς.

- Ενώνεις πρώτα τις άκρες των δαχτύλων των χεριών σου και μετά και τις δυο παλάμες: είναι φανερό ότι πήρες την απόφασή σου.

- Χαμηλώνεις το βλέμμα: νικήθηκες…

- Πλέκεις τα δάχτυλα των χεριών πίσω από το κεφάλι και τεντώνεις τους αγκώνες προς τα έξω: διαλαλείς την ανωτερότητά σου.

- Σταυρώνεις τους αστράγαλους και τα χέρια: βρίσκεσαι σε άμυνα.

- Φανερώνεις ότι αμφιβάλλεις σε αυτά που ακούς όταν στρίψεις τον λαιμό και ξύνεσαι κάτω από το αυτί.

- Ανταποκρίνεσαι σε αυτό που λέει ο συνομιλητής σου όταν μιμηθείς τη δική του σωματική στάση.

- Αν ως ομιλητής τεντώνεις τα χέρια προς τα εμπρός με τις παλάμες προς τα κάτω σημαίνει ότι είσαι βέβαιος για το τι λέει το ακροατήριο.

- Τέλος και κάτι που ίσως δεν χρειαζότανε ιδιαίτερη ερμηνεία είναι ότι όταν κινείσαι διαρκώς δείχνεις τη νευρικότητά σου…

Από: ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ